search
close
Sabah
1 su bardağı süt
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Bol yeşillik ve çiğ sebze
9
3
Ara öğün
1 adet kabuklu elma
9
4
Öğlen
1 avuç büyüklüğü kadar ızgara veya haşlanmış et
1 avuç dolusu makarna veya bulgur pilavı
Yoğurt veya ayran
Sınırsız salata (az zeytinyağı ilaveli)
9
5
Ara öğün
1- 2 adet taze meyve
1 avuç yağlı kuruyemiş (fındık, fıstık, badem, ceviz)
9
6