search
close
Eğer uyku sorunları yaşıyorsanız, yatmadan bir kaç saat önce bir tane melatonin almayı deneyebilirsiniz.
9
5
Ayrıca vücudunuzu gece ve gündüzü ayırt etmesi açısından eğitmeniz gerekiyor.
9
6
Vücudunuzun, gün içinde doğal güneş ışığı almasını maksimize edin.
9
7
Geceleri ise bilgisayar ekranının parlak ışığına maruz kalmasını minimize edin.
9
8