search
close
Bu, çevresel, seyahat, iş temposu, yaşam tarzı hatta bazen alzheimer gibi nörolojik hastalıklar dahil olmak üzere birçok faktörden olabilir.
9
4
Eğer uyku sorunları yaşıyorsanız, yatmadan bir kaç saat önce bir tane melatonin almayı deneyebilirsiniz.
9
5
Ayrıca vücudunuzu gece ve gündüzü ayırt etmesi açısından eğitmeniz gerekiyor.
9
6
Vücudunuzun, gün içinde doğal güneş ışığı almasını maksimize edin.
9
7