search
close
Uykuda ideal olan, rutinin 7-8 saatlik uyku içermesidir.
9
2
Ancak bazı kişilerin biyolojik saatlerinde uyku düzenleri bozuktur.
9
3
Bu, çevresel, seyahat, iş temposu, yaşam tarzı hatta bazen alzheimer gibi nörolojik hastalıklar dahil olmak üzere birçok faktörden olabilir.
9
4
Eğer uyku sorunları yaşıyorsanız, yatmadan bir kaç saat önce bir tane melatonin almayı deneyebilirsiniz.
9
5