20-30 dakika ısındıktan sonra, farklı stretching tekniğiyle vücut esnetiliyor. Tekme ve yumruk hareketlerinden oluşan body combat, kardiyo açısından yüksek bir egzersiz programıdır.

1990'lı yıllarda Tekvando pratisyeni Billy Blanks tarafından geliştirilen Tae Bo, ayak ve bacak hareketlerine ağırlık veren bir egzersiz sistemidir.

Fitness ile bilikte harika bir vücuda sahip olmanızı sağlayacak olan Tae Bo, savunma teknikleri ve boksun birarada kulllanılması ile oluşuyor.

10 dakika ısınma ile başlanılan dersler, ilk etap için 20 dakikayı geçmemeli. Saatte yaklaşık 600 ile 800 kalori yaktıran bu egzersizler, kan dolaşımını da hızlandırıyor.

Sıkı kalçalara kavuşmayı amaçlayan kadınlar Kickbox yaparak bu hayallerini gerçekleştirebilirler. Kickbox, ayrıca vücudu en hızlı şekillendiren sporlardan da biri olma ünvanını taşıyor. Aynı zamanda Victoria's Secret'ın melekleri bu dövüş sanatı ile form tutuyor.