Ara öğün (2 saat sonra)

- Salata veya meyve
- 1 çay bardağı süt

Akşam yemeği

- Yarım kahve fincanı funda suyu
- Ton balıklı veya çoban salata
- Izgara balık veya tavuk veya
- Zeytinyağlı sebze yemeği (normal porsiyonunuzun yarısı kadar olmalı)
- Sabahtan demlediğiniz ebegümecili çay

Ara Öğün

- 1 Kase yoğurt

Dolunay diyeti boyunca yasak olan yiyecek ve içecekler

-Siyah çay
- Kahve
- Kolalı ve asitli içecekler
- Şekerli içecekler
- Yapay meyve suları
- Kırmızı et, pirinç
- 3 beyaz ve beyaz ekmek

Dolunay diyeti boyunca serbest olan yiyecek ve içecekler

- Kuru bakliyat
- Bulgur
- Yumurta
- Bitki çayları

Günde 2,5 lt su tüketilmesi gerekiyor. 1 lt bitki çaylarından karşılanabilir, fakat 1,5 lt mutlaka sadece su olarak tüketilmeli. Günde 2,5 lt sıvı alınmalı.

Ara öğünler çok önemli, kesinlikle atlamayın, böyle yaparsanız canınız hiç tatlı çekmeyecek.

Ayrıca Dr. Ömer Coşkun özel zayıflama tableti 'Formula21'i de öneriyor.