search
close
Günde 100 şınav çekilmesi doktorların tavsiyesi…
Bu ilk duyulduğunda kulağa çok büyük bir rakam gibi geliyor olabilir ama 20 kereden 5 tekrar yapmak sizin işinizi oldukça kolaylaştırır.
Eğer şınav konusunda hiç tecrübeniz yoksa ilk başladığınızda dizlerinizin üzerinde deneyin ve yapabildiğiniz kadar yapın. Şınav sayınızı 2, 5, 7 şeklinde günden güne daha fazla arttırın…
8
3
Bir şükran listesi hazırlayın ve güne başlarken de gün sonunda da bu listeyi hissederek okuyun.
Bu ruhunuz için güzel bir arınma yaşatır. Bu sırada internetten açacağınız bir meditasyon müziği de daha fazla rahatlamanıza ve zihninizi boşaltmanıza yardımcı olabilir. Aşk, sağlık, para neyi yazmak istiyorsanız yazabilirsiniz listenize. Bu sayede daha sakin bir uyku uyuyp daha mutlu uyanabileceksiniz.
8
4
Güne bir bardak limonlu suyla başlayın. Limonunu taze sıkmaya özen gösterin.
Sabahları içeceğiniz limonlu su cildinizi nemlendirir, bağışıklık sisteminizi kuvvetlendirir, yağ yakımında faydalı rol oynar ve tabii ki içeriğindeki C vitamini sayesinde hasta olmanızı önler.
8
5
Tatlıdan vazgeçemeyenler için gün içinde tüketebileceğiniz şahane ve sağlık bir tatlı tarifi veriyor doktorlar size…
1 dilim tam tahıllı bir tost ekmeği, 1 çay kaşığı tereyağı, dilimlenmiş muz ve böğürtlen, keten tohumu ve erimiş bitter çikolata. Ekmek en altta kalacak şekilde bütün malzemeleri üst üste dengeli bir biçimde koyun ve tatlınız hazır bile…
Bu sağlıklı tatlı sayesinde vücudunuza aynı anda protein, omega 3 yağ asitleri, lif, potasyum ve antioksidanlar almış olursunuz.
8
6