search
close
Nefes egzersizleri
Her gün doğru nefes alma tekniği üzerinde 5-10 dakika egzersiz yapın.
12
7
Göğüs kafesiniz yerine, karın boşluğunuzun derinlerinden nefes almaya odaklanın.
12
8
Havayı burnunuzdan ağır ağır alın. Onun vücudunuza girişini, beyninize ve oradan da derinize kadar tüm hücrelerinize yayılışını hissedin.
12
9
Karnınızın şişmesine izin verin. Sonra sakin ve ölçülü biçimde nefesinizi ağzınızdan verin. Nefes alıp verirken, nefesinizi aldığınız kadar süreyi, verirken de kullanın.
12
10