"Çok kötü bir gün geçirdim ve bir ödülü hak ettim!" düşüncesiyle kendinizi ödüllendirmek kendinize her gün buna benzer jestler yapmanıza olanak sağlar.

Psikiyatrist Carol Lieberman, "kötü" geçen gününüzü diyetinize sağdık kalarak ve kendinizi iyi hissederek pozitif bir duruma dönüştürmenizi öneriyor.

"Ben günümü zararlı yiyecekler yiyerek mahvetmek istemiyorum." düşüncesi işinize yarayabilir, Bir paket cips yerine kendinize ruj, oje gibi kozmetik malzemeleri alabilirsiniz.

İş yerinde yediğiniz bir dilim pasta tüm günlük diyetinizi etkilemez. "Bugün diyeti bozdum, yarın yeniden başlarım" düşüncesini aklınızdan çıkarın.

Eğer o gün diyetinizi bozduğunuzu düşünürseniz, tekrar zararlı bir yiyecek yeme ihtimaliniz yükselir ve kendinizi bir kısır döngünün içerisinde bulursunuz.

Üstelik "yarın" başlanan diyetlerde o "yarın" hiç bir zaman gelmiyor. Düşüncenizi "Bugün diyet planımın dışına çıktım fakat sonraki öğünlerde daha dikkatli davranarak bunu telafi edeceğim." fikrine yöneltin.

"Bu hafta hiç kilo vermedim, yaptıklarım işe yaramıyor." düşüncesi kilo vermenize engel olan etkili şeylerden biri.


Diyet yaparken kaydettiğiniz ilerleme yalnızca tartıda görünen sayıyla ölçülemez. İlerlemenizi görebileceğiniz gerçek ölçüt besinlerle aranızdaki ilişkiyi değiştirip değiştiremediğinizdir.

Eğer kilo vermemeyi başarısızlık olarak görüyorsanız, kendinize "Buna neden devam ediyorum?" diye sorabilirsiniz. Bu düşünce zihninizde belirdiğinde "Sağlıklı beslenmeye bu kadar bağlı olmam ve bu alışkanlığı kazanmam ne kadar harika." düşüncesine yönelin.

Bir sonraki Pazartesi diyete beşladınız mı? Pazartesi günü yeni başlangıçlar için mükemmel bir zaman gibi görünüyor. Fakat ideal koşulların oluşmasını beklemek, yeni benimseyeceğiniz sağlıklı yaşam stilini sürekli ertelemenize neden olabilir.

Pazartesi günü yalnızca soyut bir tarih, eğer o günü kaçırdıysanızdiğer 6 gün boyunca özgürce yemek yiyebilirsiniz demek değil. Bu düşüncenizi pazartesi klişesini aklınızdan çıkararak başlayın.

Önemli olan şu an içinde bulunduğunuz zaman dilimi!