"Sağlıklı beslenmek için vaktim yok." cümlesini söyleyin ve bilinçaltınız bu düşünceleri gerçeğe dönüştürsün!

Kendinizi suistimal ettiğiniz bu cümleler sağlıklı beslenmek için zaman harcamanıza engel olan düşüncelerden.

Dr.Narasimhan, sağlıksız alışkanlıklarınıza devam ederken vakitinizi diğer şeylerle doldurabileceğinizi ve zamanınızı etkili kullanamayacağınızı belirtiyor.

Bu negatif düşünceleri "Sağlıklı bir beslenme planı için kendime vakit ayırabilirim. Benim sağlığım önemli ve önemli şeyler için zaman yaratabilirim" gibi pozitif düşüncelerle değiştirin.

"Şu kadar ayda toplam şu kadar kilo verebilirim" şeklindeki bir cümle, zayıflama hedefi gibi görünse de, belli bir kilo ve zaman belirlemek başarısızlık ve hayalkırıklığı için zemin hazırlıyor.

Bunun yerine "Diyetimde 5-7 kilo vermeyi planlıyorum" gibi düzgün bir takvim belirleyebilirsiniz. Bu esnek hedef hala bir bitiş çizgisine sahip olacak ve eğer başarılı olamazsanız hayal kırıklığına uğramanızı önleyecek.

Daha iyisi, sayılara fazla takılmadan daha çok ne hissettiğinizle ve ne elde ettiğinizle illgilenin. Daha enerjik, esnek, güçlü ve ince olmayı hedefleyin.

Diyet yapanlar arasında en yaygın olan düşünce "Mutlaka spor salonuna gitmeliyim" oluyor.

Kendinize bir şeyi "yapmanız gerektiği"ni söylemek passif bir davranış, bunun yerine harekete geçmelisiniz.

Bu düşüncenizi " Ben spor salonuna gideceğim." gibi daha etkili komutlarla değiştirin. Bu belirtme cümleleri vermek istediğiniz belirli kilo miktarı üzerinde etkili olmasa da, aktivitelerde işe yarıyor.

Örneğin "Pazartesi ve Salı günleri Pilates dersine gideceğim" cümlesi beyninize kesin ve belirli bir komut veriyor.

Televizyon şovlarında ve sosyal medyada karşımıza çıkan dramatik zayıflama hikayeleri, zayıflama çabanızdaki küçük ilerleme adımlarını önemsizleştiriyor.

Bu noktadaki problem çıtayı fazla yüksek tutmanız. Hiçbir gelişmeyi yeterince iyi görmemek yerine kilo vermenin bir süreç ve hayat tarzı değişikliği olduğunu hatırlayın.

Kendinize söylediğiniz cümleleri daha cesaretlendirici olanlarla değiştirebilirsiniz.
Örneğin "Şİmdilik 2 kilo verdim, hedefime doğru emin adımlarla ilerliyorum." gibi bir düşünce doğru hareket etmenize yardımcı olabilir.