Peynir yerine yoğurt tüketmek diyetiniz açısından daha faydalı olabilir.

Sade ve yağsız yoğurt çeşitleri ilk tercihiniz olmalı. meyveli yoğurtlar üzerinde "light" ibaresi yer alsa da sade yoğurtlardan daha yağlı olabiliyor.

Yoğurda göre daha zor sindirilen peynirler, kilo fazlasını arttırır ve genellikle sindirim sorunlarına neden olur.

Eğer peynirsiz yaşayamam diyorsanız koyun ya da keçi peyniri tercih edebilirsiniz.

Muhteşem bir içecek olan kefirden vazgeçmeyin.

Kefir tüketmek kilo verme çabalarınızı destekleyerek düşlediğiniz kiloya ulaşmanızı kolaylaştırabilir.

Kefir içinde yüksek miktarda bulunan protein, kalsiyumve doğal şekerler sayesinde kan şekerini de düzenleyen bir özelliğe sahip.

Kefir, süt ve kafir tohumlarından elde edilen kültürlü bir besindir. Yapımında basit faydalı mayalar kullanılır.

Süt tüketiminde dikkatli olmalısınız. Süt tüketirken hayvansal gıdaları olduğunca az tüketmeniz gerektiğini unutmayın.

Yağsız ve kaymağı alınmış süt tüketmeye özen gösterin. Eğer bulabiliyorsanız badem sütü kullanabilirsiniz.

Sütünüzü de diğer süt ürünleri gibi organik tercih etmeyi unutmayın.

Diyetteyken süt ve süt ürünlerini azar azar tüketmelisiniz. Süt ürünleri mukus yapıcı özelliktedir ve fazla üretilen mukus vücudunuz için iyi değildir.

Ayrıca süt ve süt ürünleri hayvansal gıdalar oldukları için vücutta iltihaplanmaya da neden oluyor.

Bitkisel kaynaklı gıdalarla beslenmeye özen gösterirken süt ürünlerini az miktarda tüketebilirsiniz.

Günde en fazla iki kez tüketerek bu besinlerin tüketimini kontrol altında tutabilirsiniz.