Şekerli süt ürünlerinden uzak durun. Organik ürünlerde bile ilave şeker ile tatlandırılıyor.

Kilo aldıran zararlı besinlerin başında gelen şeker, hindistancevizi şekeri ya da şeker kamışı gibi etiketlerle sağlıklı gibi lanse edilmeye çalışılsa da asla doğru tercih değildir.

Sade yoğurt, sade kaffer ve sade süt tüketmeyi tercih ettiğinizde akıllıca bir seçim yapmış ve uzak durmaya çalıştığınız şekeri tüketmemiş olursunuz.

Sade ve katkısız ürünlerin içerdiği şeker etikette yazandan daha düşüktür. Bu şeker miktarı ise peynir üretiminde kullanılır ve sütün içinde doğal halde bulunur. Doğal süt ürünlerinde bulunan protein kan dolaşımına giren doğal şekeri düşürmeyi sağlar.

Süt ve süt ürünlerini alırken organik olmalarına dikkat edin.

Organik ürünler, gereksiz hormonlardan, steroidden, tarım ilaçlarından, gıda kimyasallarından, gübrelerden ve gdo uzak durmanızı sağlar.

Bu kötü yiyecek malzemelerinden uzak durduğunuz takdirde hormonlarınız normal çalışmaya başlayacak ve yediklerinizdeki toksin oranı azalacak.

Ayrıca B12, potasyum, magnezyum, kalsiyum, D vitamini ve canlı enzimlerden de daha fazla faydalanacaksınız.

Peynir yerine yoğurt tüketmek diyetiniz açısından daha faydalı olabilir.

Sade ve yağsız yoğurt çeşitleri ilk tercihiniz olmalı. meyveli yoğurtlar üzerinde "light" ibaresi yer alsa da sade yoğurtlardan daha yağlı olabiliyor.

Yoğurda göre daha zor sindirilen peynirler, kilo fazlasını arttırır ve genellikle sindirim sorunlarına neden olur.

Eğer peynirsiz yaşayamam diyorsanız koyun ya da keçi peyniri tercih edebilirsiniz.

Muhteşem bir içecek olan kefirden vazgeçmeyin.

Kefir tüketmek kilo verme çabalarınızı destekleyerek düşlediğiniz kiloya ulaşmanızı kolaylaştırabilir.

Kefir içinde yüksek miktarda bulunan protein, kalsiyumve doğal şekerler sayesinde kan şekerini de düzenleyen bir özelliğe sahip.

Kefir, süt ve kafir tohumlarından elde edilen kültürlü bir besindir. Yapımında basit faydalı mayalar kullanılır.