Sıklıkla meyveli içecekler tüketiyor ve bunları hazırlarken muz kullanıyorsanız, bu kalorili meyve yerine böğürtlen, ahududu gibi meyveler kullanmayı deneyin.

Böğürtlengiller daha düşük şeker oranları ve yüksek lif seviyeleriyle diyetinize yardımcı olacak. Ayrıca, böğürtlengiller karın bölgesindeki yağların eritilmesine yardımcı olurken, muz glisemik endeksi yükseltiyor ve normal seviyeden daha fazla kilo almanıza neden oluyor.

İçecekler karışım halinde hazırlandıkları için daha kolay sindirilirler ve bu nedenle glisemik endeksinize etkileri daha kolay oluyor.

Kan şekerinizin birden yükselmemesi için, içeceklerinize katacağınız meyvelerin fazla şeker içermemesine dikkat edin.

Birçok insan yulaf gevreklerini küçümsüyor fakat bu gevrekler zayıflama maceranızda size oldukça yararlı olacak.

Yulaf gevrekleri yalnızca pratik ve hoş bir diyet kahvaltı yiyeceği değil aynı zamanda size yemek pişirmenizde yardımcı olacak bir besin maddesi.

Yulaf, kinoaya göre daha fazla protein, B vitamini ve mineral içeriyor. Yulaf gevrekleri iştahınızı bastırmak için de bire bir.

Lifli gıdaların önemi diyetlerde göz ardı ediliyor. Tek yapacağınız lif açısından daha zengin gıdalara yönelmek.

Yulaf gevreklerinize ve hazırladığınız meyveli içeceklere ekstra lifli besinler katabilir, atıştırmalık öğünlerinize lif yönünden zengin gıdalar ekleyebilirsiniz.

Besinlerin içerdiği lifler iştahınızı köreltir , yağ yakımını arttırır, kan dolaşımınızdan yağları temizler ve sizi daha uzun süre tok tutar. Ayrıca beslenmenizi düzenleyerek diyetinizde önemli bir rol oynar.

Eğer liflere karşı hassasiyetiniz varsa baklagil ve fasülyelerdeki liflerden uzak durmanızı tavsiye ederiz. Midenizde şişkinliğe yaratabilirler.

Su tüketimi ve düzenli egzersiz de kilo vermenin kilit noktalarından bazıları. Diyetinizde tuzlu ve yağlı gıdalardan, işlenmiş besinlerden ve fast food yiyeceklerden uzak durun.

Eğer bu yiyeceklerden uzak durmazsanız zayıflık hayallerinizle birlikte sağlıklı bir vücududa kendinizden uzaklaştırmış olacaksınız.