Yulaf

Yulaf unu, ceviz, çilek ve yağsız yoğurt veya sütü karıştırarak uzun süre tokluk hissi veren düşük kalorili bir kahvaltı edebilirsiniz.

Hindili sandviç

Hindi jambon şarküteride bulabileceğiniz en düşük kalorili yiyeceklerden biridir. İnce bir dilim hindi jambon ve tam tahıllı ekmeğinizle kendinize harika bir sabah sandviçi yapabilirsiniz.

Meyve salatası

Antioksidan ve lif açısından güçlü sevdiğiniz tüm meyveleri dilimleyip bir kasede karıştırabilir ve bu şekilde hem düşük kalorili, hem de sağlıklı bir kahvaltı edebilirsiniz.

Tost

Tam tahıllı ekmeğin içerdiği lifler öğle yemeğine kadar sizi tok tutacak ve enerji verecektir. İnce dilimli tam tahıl ekmeği ve light beyaz peynirle bir tost yapabilirsiniz. Tostunuzun içine kırmızı biber, kekik gibi baharatlar da ekleyebilirsiniz.