Cornell Universitesi'nin yaptığı araştırmalar insanların mutfağa girdiklerinde ilk gördükleri şeyi yemeye eğilimli olduğunu gösteriyor.

Sorun şu ki, mutfakta ortalıkta görünen şeyler genellikle kek, kurabiye gibi yiyecekler oluyor. Hamur işleriyle dolu kasenizi meyve kasesiyle değiştirin!

Yedikleriniz diyet listenize uygun olsa bile, tabaklarınızın boyutu nedeniyle porsiyonu ayarlayamayabilirsiniz.

Büyük tabakları doldurduğunuzda yemeniz gerekenden fazlasını yer, doldurmadığınızdaysa, beyniniz sizi yanıltması sonucu az yemiş ve doymamış gibi hissedebilirsiniz. Bu da daha fazla yemenize neden olur.

Mutfağınızda yemek yeme alanı yoksa, ayak üstü atıştırıyor ya da televizyon veya bilgisayar karşısında yemek yiyorsanız kilo vermeniz daha zor olacaktır.

Mutfağınızda küçük bir masa ayarlayın ve öğününüzü sadece yemeğinize odaklanarak, başka bir şeyle ilgilenmeden değerlendirin.

Vücudunuzu belli bir rutine alıştırmanız diyet için önemli! Bunu bir adım öteye taşımak için her gün aynı saatte yemeğinizi yedikten sonra mutfak kaınızı kitleyin ve mecbur olmadıkça açmayın.

Tabii mutfaktan çıkmadan önce bir şişe suyunuzu yanınıza almayı unutmayın.