Kilo verdiğinizde diyete son vermemelisiniz.

Diyetisyen Lauren Slayton, ideal kiloyu koruma sorunundan bahsediyor. Mezuniyet günü için zayıflamak istiyor olabilirsiniz ama o gün diyetinizin bitiş günü olmamalı.

Tabii ki, beslenme alışkanlıklarınız istenilen kiloya ulaştığınız zaman değişiklik gösterebilir fakat cipslere saldırmak yerine kilonuzu korumaya odaklanmalısınız.

Mükemmel olmanız gerekmiyor!

Olumlu değişiklikler yapabilmek için kendinize şans verin.

Bu değişiklikler küçük de olsa hayalinizdeki kişiden ne kadar uzak olduğunuzu düşünün.

Önemli olan mükemmellik değil, ilerleme kaydedebilmek. Kendinize " Bugün dünden daha iyi bir şey yapabilir miyim? diye sorun.

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak oldukça tehlikeli.

Karşılaştırma tuzağına düşüp "Masadaki herkesten daha fazla yemek yiyorum" diye düşündünüz mü?

"O neden benden daha hızlı kilo veriyor?" diye düşünmek yerine "Diyet planıma gerçekten sadık kalıyor muyum?" şeklinde kendinizi sorgulayabilirsiniz. Eğer eski alışkanlıklarınıza geri dönerseniz, verdiğiniz kiloların geri döndüğünü göreceksiniz.

Diyet yaptığınız süre ilerledikçe, kilo verme hızınız düşecek.

Kilo verme planına başladığınız ilk haftalarda fazla kilo verebilirsiniz, ilerleyen haftalarda vücudunuz buna alıştığında kilo verme hızınız yavaşlayacaktır.

Vücudunuz diyet yapmaya alıştığı zaman artık dışarı atılacak su fazlası bulunmaz ve tartı üzerinde verdiğiniz kilo daha az görünür.