Hayat tarzınızın yaptığınız değişiklikleri desteklemesi gerekir.

İnsanlar kilo verme konusunda çok hevesli davranıyor fakat yaptıkları planın uzun soluklu olabilmesi için hayat tarzlarıyla örtüşmeli.
Kendi hayat düzenlerini ve onun getirdiği ihtiyaçları iyi analiz etmemliler.

Örneğin uygulamak istediğiniz beslenme planı sürekli yemek yapmanızı gerektiriyorsa, 6 ay boyunca sürekli aynı tempoda yemek hazırlayıp hazırlayamayacağınızı düşünün.

Kilo verdiğinizde diyete son vermemelisiniz.

Diyetisyen Lauren Slayton, ideal kiloyu koruma sorunundan bahsediyor. Mezuniyet günü için zayıflamak istiyor olabilirsiniz ama o gün diyetinizin bitiş günü olmamalı.

Tabii ki, beslenme alışkanlıklarınız istenilen kiloya ulaştığınız zaman değişiklik gösterebilir fakat cipslere saldırmak yerine kilonuzu korumaya odaklanmalısınız.

Mükemmel olmanız gerekmiyor!

Olumlu değişiklikler yapabilmek için kendinize şans verin.

Bu değişiklikler küçük de olsa hayalinizdeki kişiden ne kadar uzak olduğunuzu düşünün.

Önemli olan mükemmellik değil, ilerleme kaydedebilmek. Kendinize " Bugün dünden daha iyi bir şey yapabilir miyim? diye sorun.

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak oldukça tehlikeli.

Karşılaştırma tuzağına düşüp "Masadaki herkesten daha fazla yemek yiyorum" diye düşündünüz mü?

"O neden benden daha hızlı kilo veriyor?" diye düşünmek yerine "Diyet planıma gerçekten sadık kalıyor muyum?" şeklinde kendinizi sorgulayabilirsiniz. Eğer eski alışkanlıklarınıza geri dönerseniz, verdiğiniz kiloların geri döndüğünü göreceksiniz.