Yoğun tempolu dönemlerde işleri yoluna koymak için uyku ihmal edilir. Fakat amacınız vücut kitle indeksinizi azaltmak ise, uyku düzeninize daha fazla dikkat etmelisiniz.

Uykunuzu iyi alamadığınız günlerde sabah erken uyanıp spor yapmak yerine sıcak yatağınızda uyumayı tercih edersiniz. Ayrıca bozuk uyku düzeninin hormonal etkileri kilo almanıza ve sağlıksız besinlere yönelmenize neden olur.

Kocaman bir cheeseburger menü yedikten sonra pişman olmak yerine kendinizi affedin ve bir sonraki öğününüzde daha sağlıklı bir yiyecek tercih edeceğinize dair kendinize söz verin.

Kendinizi sevdiğiniz zaman yiyeceklerle aranızdaki ilişki daha iyi bir hal alacak. Kendinize olan güveniniz düşük olduğunda yeme bozukluklarına daha fazla meyilli olursunuz, bu nedenle beslenmenize dikkat ederken kendinizi sevmeniz oldukça önemli.

Diyet gazlı içeceklerden uzak durun. Yapay tatlandırıcılar son günlerin en tartışmalı gıda maddelerinden biri.

Bu yapay tatlandırıcılı içecekler açlığınızı tetikleyerek kilo almanıza sebep olabilir. Dr. Shemek, diyet gazlı içeceklerden tamamen uzak durmanızı öneriyor.

Mutfakta deneysel yemekler yaparak sağlıklı yiyeceklerle damak zevkinize uyan tatlar keşfedin.

Otlar ve baharatlarla yiyecekleri tatlandırabilir ve sağlıklı olduğu kadar lezzetli öğünler yaratabilirsiniz. Kırmızı biber gibi baharatlar yalnızca yemeğinizin tadını güzelleştirmekle kalmaz aynı zamanda metabolizma fonksiyonlarınıza da destek olur.