Hiç bir yiyecek kötü değildir. Çikolatalı kekleri kötü olarak sınıflandırmanın, karalahanayı ise iyi yiyecek olarak algılamak doğru bir davranış değil.

Toronto Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada çikolatadan mahrum kalan kadınların hafta içerisinde daha fazla açlık krizi deneyimlediği görülmüş. Daha sonra 2010 yılında yapılan başka bir çalışma ise bu sonuçları doğrular nitelikte.
Araştırmaya göre eğer kendinize çikolata yiyemeyeceğinizi söylerseniz ve çikolatayı düşünmemeye çalışırsanız, çikolatayı saplantı haline getirmiş oluyorsunuz.

Bu da başa dönüp diyet konusunda başarısız olduğunuzu düşünmenize sebep oluyor ve bu düşünce de sizi başarısızlığa ve kalorili yiyeceklere yöneltiyor.

Bu nedenle yiyecekleri iyi ya da kötü olarak sınıflandırmak yerine dikkatli tüketmeye özen gösterin.

Yoğun tempolu dönemlerde işleri yoluna koymak için uyku ihmal edilir. Fakat amacınız vücut kitle indeksinizi azaltmak ise, uyku düzeninize daha fazla dikkat etmelisiniz.

Uykunuzu iyi alamadığınız günlerde sabah erken uyanıp spor yapmak yerine sıcak yatağınızda uyumayı tercih edersiniz. Ayrıca bozuk uyku düzeninin hormonal etkileri kilo almanıza ve sağlıksız besinlere yönelmenize neden olur.

Kocaman bir cheeseburger menü yedikten sonra pişman olmak yerine kendinizi affedin ve bir sonraki öğününüzde daha sağlıklı bir yiyecek tercih edeceğinize dair kendinize söz verin.

Kendinizi sevdiğiniz zaman yiyeceklerle aranızdaki ilişki daha iyi bir hal alacak. Kendinize olan güveniniz düşük olduğunda yeme bozukluklarına daha fazla meyilli olursunuz, bu nedenle beslenmenize dikkat ederken kendinizi sevmeniz oldukça önemli.

Diyet gazlı içeceklerden uzak durun. Yapay tatlandırıcılar son günlerin en tartışmalı gıda maddelerinden biri.

Bu yapay tatlandırıcılı içecekler açlığınızı tetikleyerek kilo almanıza sebep olabilir. Dr. Shemek, diyet gazlı içeceklerden tamamen uzak durmanızı öneriyor.