Diyet yemeklerle vakit kaybetmeyin. Teoride güzel ama pratikte işe yaramayan az yağlı düşük kalorili yiyecekler, genellikle işlenmiş ve karbonhidrat yoğunluğu fazla gıdalar oluyor.

Bu diyet gıdalar vücudunuzda şekere dönüşüp kilo almanıza neden oluyor. Dahası gıda firmaları yiyeceklerdeki yağ oranını azaltmak için içerikleri şeker bakımından zenginleştiriyor.

Diyet yapmayan kadınlar genellikle aldıkları ürünlerin etiketlerini okuyor ve içerdikleri malzemelere bakıyor. Böylece gereksiz kalorilerden ve etiket kandırmacalarından uzak duruyorlar.

Hiç bir yiyecek kötü değildir. Çikolatalı kekleri kötü olarak sınıflandırmanın, karalahanayı ise iyi yiyecek olarak algılamak doğru bir davranış değil.

Toronto Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada çikolatadan mahrum kalan kadınların hafta içerisinde daha fazla açlık krizi deneyimlediği görülmüş. Daha sonra 2010 yılında yapılan başka bir çalışma ise bu sonuçları doğrular nitelikte.
Araştırmaya göre eğer kendinize çikolata yiyemeyeceğinizi söylerseniz ve çikolatayı düşünmemeye çalışırsanız, çikolatayı saplantı haline getirmiş oluyorsunuz.

Bu da başa dönüp diyet konusunda başarısız olduğunuzu düşünmenize sebep oluyor ve bu düşünce de sizi başarısızlığa ve kalorili yiyeceklere yöneltiyor.

Bu nedenle yiyecekleri iyi ya da kötü olarak sınıflandırmak yerine dikkatli tüketmeye özen gösterin.

Yoğun tempolu dönemlerde işleri yoluna koymak için uyku ihmal edilir. Fakat amacınız vücut kitle indeksinizi azaltmak ise, uyku düzeninize daha fazla dikkat etmelisiniz.

Uykunuzu iyi alamadığınız günlerde sabah erken uyanıp spor yapmak yerine sıcak yatağınızda uyumayı tercih edersiniz. Ayrıca bozuk uyku düzeninin hormonal etkileri kilo almanıza ve sağlıksız besinlere yönelmenize neden olur.

Kocaman bir cheeseburger menü yedikten sonra pişman olmak yerine kendinizi affedin ve bir sonraki öğününüzde daha sağlıklı bir yiyecek tercih edeceğinize dair kendinize söz verin.

Kendinizi sevdiğiniz zaman yiyeceklerle aranızdaki ilişki daha iyi bir hal alacak. Kendinize olan güveniniz düşük olduğunda yeme bozukluklarına daha fazla meyilli olursunuz, bu nedenle beslenmenize dikkat ederken kendinizi sevmeniz oldukça önemli.