search
close
Yemeklerden sonra kahve için.
Özellikle Türk kahvesi ve espresso size bu konuda çok faydalı olacak… Kahvenizi hazırlarken içine süt, şeker ve krema koymaktan kaçının. Sade için!
Bu yöntem size yediğiniz yemeğin yüzde 10'unu harcatır…
8
2
Artık soğuk havaları daha çok seveceksiniz…
Soğuk havalar aslında bizim için büyük bir avantaj. Neden mi? Çünkü normal havalarda yaptığınız yürüyüşlerden size daha çok kalori harcatır…
Bu kalori miktarı 20-30 arasında değişkenlik gösterir. Haydi ne duruyorsunuz, çıkın dışarı ve biraz yürüyün…
8
3
Kim demiş günde 2 öğün yemek yiyin diye…
Günde 2 öğün yemek yemek sizi aç bırakmaktan başka bir işe yaramaz. Öğünlerinizi gönül rahatlığıyla 3'e çıkarın…
Yalnız dikkat edilmesi gereken bir nokta var, tükettiğiniz ekmeğin tam buğday olmasına dikkat edin ve günde 2 dilimi geçmeyin!
8
4
İşte size kolari harcatan iki şey! Pul biber ve soğuk su…
Çoğumuz sıcak suyun zayıflama açısında daha işe yarayacağını düşünse de aslında soğuk su metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlıyor.
Aynı şekilde pul biberde vücudu ısıtıp, durduğumuz yerden kalori harcamamız için bize sunulmuş nimetlerden biri… Yemeklerle tükettiğiniz 1 çay kaşığı pul biber aldığınız kalorinin 12-20'sini harcamanızı sağlar.
8
5