Birçoğumuz sıkıldığında, mutsuz olduğunda, sinirlendiğinde veya mutlu olduğunda kendini aç hisseder. Böyle bir durumda açlık hissinizi tekrar sorgulayın. “Ben gerçekten aç mıyım?” sorusunu kendimize sormalı, cevabımızın doğruluğuna güvenerek o yönde hareket etmeliyiz. Eğer böyle durumlarda “kesinlikle bir şeyler yemem gerekiyor” diyorsanız da kalorisi olmayan, sizi oyalayacak, mevsime uygun çiğ sebzeler yiyebilirsiniz.

Mesela yazın salatalık, domates, yeşillik bu sebzelere uygun güzel örnekler. Hatta salatalığı doğrayıp üzerine de yoğurt eklemek hem gözünüzü doyuracaktır, hem karnınızı. Böylece hem o açlık hissinden kurtulmuş olacak, hem de diyetinizi bozmamış olacaksınız.

Sağlığımız için olmazsa olmazlardan biri olan su diyetimiz için de çok önemli. Diyet yaparken gün içinde en az 1,5-2 litre su tüketilmelisiniz. Yemekten önce mi içsem daha iyi? Yemek arasında mı, yoksa yemekten sonra mı? Bu tür sorularla kafanızı karıştırmayın, suyu ne zaman isterseniz, o zaman tüketin.