Yeni yeni de olsa insanlar artık yararlı yağlar ile zararlı yağların arasındaki farkı anlamaya başladı!

Sağlıklı yağlar; fındık, fındık ezmeleri, kuruyemişler, avokado, zeytinyağı ve zeytin size kilo vermenizde de yardımcı olabilir!

Yağ, diğer besin maddelerine göre daha yavaş sindirildiği için, her öğünde sağlıklı yağları tükettiğinizde kendinizi tok ve mutlu hissedeceksiniz.

Sağlıklı yağlar düşmanınız değil!

Daha önce salatalık, mantar ve mısır gevreği gibi gıdaların serbest yiyecekler olduklarını ve kalorilerinin olmadığını duymuş olabilirsiniz. Ne yazık ki işin aslı öyle değil!

Bu yiyecekler çok düşük kalori değerine sahip olsalar da, kalori değerleri günlük kalori limitinize dahil ediliyor.

Eğer bir günde 3,000 kalorilik greyfurt yerseniz ve aynı gün 1,500 kalori harcarsanız, ne yemiş olursanız olun yine de günlük kalori miktarınızın 1,500 kalori üzerini tüketmişsiniz demek oluyor. İster 1.500 kalorilik bir hamburger yiyin, isterseniz salatalık. Aldığınız kalori miktarı değişmez.

Öncelikle sağlıklı bir beslenme düzeninde meyvelere mutlaka yer verilmelidir.

Meyvelerde bulunan şeker, tamamen doğal şekerdir ve asla çikolata, kek, pasta gibi işlenmiş şeker kullanılarak üretilen tatlılarda bulunan şekere benzemez.

Meyveler vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından zengin besin maddeleridir. Vücudunuz bu vitamin ve minerallere sağlıklı ve zinde olabilmek için ihtiyaç duyar.

1 porsiyon meyvede ortalama 15 gram şeker bulunurken, gazlı bir şişe içecekte 44 gram civarında şeker bulunuyor.

Bir elma nasıl gece yarısı da sadece bir elmaysa, yediklerinizin de kalorileri gece yarısı ikiye katlanmaz!

Herkes sabah 8'de uyanıp, 9'da kahvaltısını edip öğlen 12'de öğle yemeğini yemiyor. Bazen öğlen 12'de yataktan yeni kalkmış ya da gecenin geç saatlerine kadar çalışıyor olabilirsiniz. Tabii uyku saatiniz de ona göre ayarlanmalı, gece yemek yiyip üzerine uyursanız bu tam bir felaket!

Önemli olan düzenli ve sağlıklı bir beslenme biçiminizin olması. Gerisini kendi rutininize göre belirleyebilirsiniz.