Akşam yemeği:

Saat çoktan 7 olmuş ve yemek pişirmeye ne vaktiniz ne de enerjiniz var! Hangisini seçerdiniz?

A: Bir dilim pizza ve 1 yemek kaşığı ranch sos dökülmüş salata
B: 1 yemek kaşığı pesto sosuyla yapılmış, 1 kase ıspanaklı makarna, salata ve ceasar sosu

Akşam yemeği için tercih etmeniz gereken seçenek tabii ki pizza ve salata!

Yeşil makarnanın sizi kandırmasına izin vermeyin, içerisinde oldukça az ıspanak bulunuyor. Pizzalı öğün 366 kalori, makarnalı öğün ise 405 kalori. Üstelik pizza yediğinizde daha fazla kalsiyum alırsınız.

Daha sağlıklı bir tercih için, öğününüze doğranmış brokoli, karnıbahar, brüksel lahanası ve kara lahana ekleyin. Bu sebzelerin içeriğinde glukosinat adı verilen ve kanser hücrelerinin büyümesini durduran bir kimyasal bulunuyor.

Tatlı:

Uzun bir günün ardından canınız tatlı bir şeyler yemek istedi. Peki koltuğa yayılıp televizyon seyrederken hangisini yersiniz?

A: Yarım kase donmuş yoğurt, fındık, fıstık ve kurutulmuş yaban mersini
B: Yarım kase vanilyalı dondurma, çikolata parçacıkları ve çilek dilimleri

Koltuğa yayılıp tatlı bir şeyler yemek istiyorsanız, dondurmayı tercih edin!

Donmuş yoğurtta 291 kalori, 37 gram şeker ve 12 gram yağ bulunuyor. Dondurmalı seçenek ise 196 kalori, 8 gram yağ ve 25 gram şeker içeriyor!

Kuru meyveler tazelerine göre daha fazla şeker içerir. Ayrıca yoğurdun üzerine eklenen fındık-fıstık gibi yemişler de kalori bakımından oldukça zengin!

Sağlıklı bir tercih için dondurmanızı banana splite çevirebilrisiniz.

Yarım muzu dilimleyin ve çilekle karıştırarak muhteşem bir sos haline getirin!