Şok diyetlere sağlıklı bir alternatif olan aralıklı beslenme programları da 2015'in favorileri arasında.

Temiz beslenme olarak bilinen "clean eating" üzerinde yoğunlaşan program şu şekilde uygulanıyor: 3 gün temiz beslenme, 1 gün serbestlik, ardından 2 gün daha temiz benlenme, 1 gün serbestlik.

Dengeli bir beslenme biçimiyle ve serbestlik günlerinde aşırıya kaçmadan uygulanan 21 günlük bu programda 9 kilo kadar zayıflayabiliyorsunuz.

Alınan kalorileri sistemli bir şekilde arttırıp düşürdüğünüzde vücudunuz bu değişikliğe metabolizma hızını yükseltiyor. Düşük kalorili diyet uygulamalarında ise metabolizma hızı daha düşük seviyelerde seyrediyor.

Bu diyet biçim, YO-YO diyetlerle asla bağlantılı değil.

Uzmanlara göre herkesin suçluluk duymadan istediğini yiyebileceği özel durumlar olmalı. Bu beslenme biçimi bizlere "yasaklı yiyecek" diye bir şey olmadığını öğretiyor. Ve sevdiğimiz yiyeceklerle beslenme imkanı sağlıklı beslenme biçiminin en eğlenceli kısmı.

Amerika'da one çıkan diyet kitaplarından olan "The Girlfrinds Diet" arkadaşların ortaklaşa çalışmasından doğan başarıya odaklanıyor. 4 haftalık bir beslenme planı sunan kitap birlikte diyet yapan kadınların tek başına diyet yapanlara göre daha iyi bir şekilde diyet yaptığını ve başarıya ulaştığını anlatıyor.

Akdeniz mutfağına özgü beslenme biçimini tavsiye eden kitap, tavuk ve balık yemekleri, çikolatalı kekler ve kokteyl tarifleri içeriyor.

Başlangıç için günlük 1,400 ve 1,600 kalori sınırlaması olan beslenme biçiminin amacı beslenme şeklinizi kalıcı olarak değiştirmek.

Akdeniz mutfağı dünyanın en sağlıklı besleme biçimine sahip. Üstelik yalnızca birkaç hafta uygulanan bir diyet değil, bir yaşam biçimi.

The Girlfriend Diet programıyla hoşunuza giden, lezzetli yemekleri yiyor, porsiyonlarınızın boyutunu ayarlıyor ve arkadaşlarınızın desteklerinden yararlanıyorsunuz.

Beslenme uzmanları arkadaşlarla birlikte uygulanan bu diyete tüm besin gruplarının dahil olmasından ötürü oldukça olumlu bakıyor.

Sebze ve meyve ağırlıklı olan ama et tüketimini de destekleyen Akdeniz stili beslenme biçimi sosyal hayatınızda da kolayca uygulayabileceğiniz bir diyet türü.