Marketlerde bir satış politikası olarak birlikte yenen yiyecekleri yakın raflara yerleştirirler. Böylece yakında bulunan bu lezzet ve kalori depoları daha fazla satılır. Marketlerin reyon müdürlerinin bize kurduğu bu tuzağa düşmeyin!

Onlar kasadan çıkan paraları sayarken siz evde tartıdaki fazla kilolara hüzünlü bakışlar atıyor olacaksınız.

Cipslerin yanında satılan dip sosları, makarna ve fesleğen sosunu, fındık kreması ve kruvasan tuzaklarını başarıyla atlatırsanız kimse sizi yıldıramaz.

Marketlerde açıkta satılan baklagilleri ve tahılları tercih edin. Bulgur, siyah pirinç, nohut, bakla gibi besinleri önceden pişip birçak porsiyona bölün ve daha sonra tüketmek için buzlukta bekletin.

Böylece hızlıca bir yemek hazırlamak istediğinizde uzun pişirme ve haşlama işlemleriyle uğraşmamış olacaksınız.

Akşam yemeğini çabucak hazırlamak için sağlıklı alternatifleri tercih edin. Fast food yerine kalori, sodyum ve yağ oranları daha düşük hazır gıdaları tüketin.

Örneğin çevirme piliçler, konserve balıklar ve doğranmış sebze karışımları size yardımcı olabilir.

Hazır ve sağlıklı gıdalar biraz pahallıya mal olsa da, o öğünde sağlıklı ve yararlı besinler tüketmiş olduğunuzu bilmek içinizi rahatlatacak ve diyetinizi bozmamış olacaksınız.