Sert meyve ve sebzeler

Elma, havuç, karnabahar, armut ve diğer sert besin maddeleri dişleri temizler ve lekelerin yok olmasını sağlar. Meyveler ve sebzeler içerisindeki doğal lifler ağızda tükürük ile birleştiğinde, dişlerin arasında kalmış olan yemek artıklarını ve leke yapan bakterileri temizleyecektir.

Brokoli

Bu çok faydalı sebze kansere ve kalp hastalarına karşı antioksidan olma özelliğinin yanı sıra diş minenizin üzerine asitlere karşı dayanıklı bir film çekerek dişleriniz için de bir koruyucudur. Brezilya’da yapılan bir araştırmaya göre soda asidinin diş minenize verdiği zararın önemli bir kısmı brokoli banyosu ile önlenebilmektedir.

Shiitake Mantarı

Bu mantarların gizli içeriği lentinan adı verilen şekerdir ve bu şeker bakterilerin ağzınızda diş plakası oluşturmasını engeller. Bu sayede dişlerinizin çürümesini ve diş minenizin aşınmasını da engellemiş olur.

Susam tohumu

Yapılan araştırmalara göre, bu küçük tohumlar dişlerinizdeki plakaların azaltılmasına yarayan temizleyici bir fırça görevindedirler. Ayrıca diş sağlığınız açısından faydalı olan kalsiyum minerallerinin de vücuda alınmasını sağlarlar. Badem gibi kuru meyveler de aynı plaka temizleyici etkiye sahiptirler.