search
close
Şeker mi? O da ne!
Çay veya kahve içerken şeker kullanmamayı alışkanlık haline getirin. Şekeri hayatınızdan çıkarın.
11
4
Yağdan kaçıyoruz!
Yağdan tamamen vazgeçmeyin ama kullanımını azaltın. Salatanıza bir tatlı kaşığı yağ eklemeniz yeterli olacaktır. Doymuş yağ tüketimini azaltın.
11
5
Baklagiller sağlıktır!
Haftada en az bir kere kuru baklagillerden tüketmeye özen gösterin. Haftada en az 2 kere balık yemeye özen gösterin.
11
6
Siz ne kadar sıvı tüketiyorsunuz?
Su içmekte zorlanıyorsanız, bitki çaylarına yönelin. Alkol tüketiminizi sınırlandırın.
11
7