search
close
Balıklı hayat!
Yağdan tamamen vazgeçmeyin ama kullanımını azaltın. Salatanıza bir tatlı kaşığı yağ eklemeniz yeterli olacaktır. Doymuş yağ tüketimini azaltın.
11
6
Sıvınız bol olsun!
Su içmekte zorlanıyorsanız, bitki çaylarına yönelin. Alkol tüketiminizi sınırlandırın.
11
7
Muayene şart!
Fiziksel açlık ile ruhsal açlığı birbirinden ayırın. Öğün atlamayın ve çeşitli beslenin. Etiket okumayı alışkanlık haline getirin. Yıllık sağlık muayenenizi yaptırın.
11
8
Yaşasın sebze çorbaları!
Sebze çorbalarını sevin. Haftada bir-iki defa yumurta yiyin. Kuru meyveleri tüketin.
11
9