Sağlıklı bir bağışıklık sistemi için demire ihtiyacınız olduğunu biliyor muydunuz?

Demir, bağışıklık sistemizn düzgün işlemesi ve güçlenmesi için ihtiyacınız olan besin maddelerinden biri.

Demir eksikliği bağışıklık sisteminizin hastalıklarla mücadele etmesini engelleyebilir.

Bununla birlikte vücudunuzda bulunan demir fazlası da bağışıklık sisteminizin düzgün işlememesine neden olur, bu nedenle demir ihtiyacınızı önerilen miktarlarda karşılamalısınız.

Eğer sıklıkla üşüdüğünüzü hissediyorsanız bunun nedeni demir eksikliği olabilir. Demir, vücudunuzda yeterli miktarda oksijenin dolaşmasını sağlayarak vücut sıcaklığını dengelemeye yardımcı olur.

Doğru vücut sıcaklığına sahip olmak yalnızca rahatınız için önem taşımaz, vücut ısınız aynı zamanda metabolizma fonksiyonlarınız üzerinde de oldukça etkilidir.

Eğer yeterli miktarda demire sahipseniz, vücut sıcaklığınız dengelenir ve metabolizmanız demir eksikliğinden etkilenmez.

Demirin en büyük faydalarından biri size enerji vermesidir.

Demir eksikliği kansızlığa yol açabilir. Kansızlık da yorgunluğa yol açar.

Kendinizi daha enerjik hissetmek istiyorsanız yeterli miktarda demire sahip olduğunuzdan emin olmalısınız.

İstiridye, karides, ton balığı, kırmızı et, yumurta, ıspanak, kakao, siyah çikolata, pekmez, tahin, fıstık ezmesi, hindi eti gibi yiyecekler en çok demir barındıran besinler arasındadır.