Daha az yemek için 7 öneri!

Kilo vermeye karar verdiğinizde daha az yemeği göze almışsınız demektir ancak, bunu aç kalmakla karıştırmamak gerek. Aç kalarak sonuç alsanız bile bu fazla uzun sürmeyecek ve verdiğiniz kiloları geri alacaksınızdır. Bu nedenle porsiyonlarınızı küçülterek daha az yemenize yardımcı olacak ve kilo vermenizde kalıcılık sağlayacak birkaç öneri hazırladık.

Liste hazırlayın

Haftaya başlamadan önce kendinize hatalık bir yiyecek mönüsü çıkarın ve yemeğe başlamadan önce mönünüzü kontrol edin. Mönünüze sadık kalarak, ön gördüğünüzden fazlasını yemeyeceksiniz.

Küçük tabakları tercih edin

Daha küçük tabaklarla porsiyonu otomatik olarak azaltabilirsiniz. Özellikle yemek karşısına geldiğinde kendini kontrol etmekte güçlük çekenler için oldukça faydalı bir yöntemdir.

Yemekten önce su için

Yemeğe başlamadan 15 dakika önce bir bardak su için. Midenizi dolu hissederek daha az yiyebilirsiniz.