search
close
Ayakta dik duruş pozisyonunda dirsekler düz, topu ellerinizin arasında tutarak sıkın, 10 saniye bekleyin.
8
6
Gövde düz bir şekilde dururken, dirsekleri bükmeden topu ellerinizin arasına yerleştirin. Vücut ve kolların düzgünlüğünü bozmadan dizlerinizden aşağı doğru eğilip kalkın.
8
7
8
8