Çocuğunuzun 'beslenme çantası'nda olması gerekenler

Okul çağındaki çocuklar, farklı bir sosyal ortama girdiklerinden bazı zorluklar yaşıyor.

Evde aileleriyle yemek yemeye alışmış çocuklar, okula başladıklarında tek başlarına yemek yemek zorunda kalıyor.

Bu nedenle beslenme çantasında kolay tüketeceği ama gelişmesine de katkıda bulunacak yiyeceklerin bulunması gerekiyor.

Beslenme çantasına koyabileceğiniz besinler

Taze meyve.

Kuru kayısı, kuru incir.

Fındık, ceviz, badem (miktarlarına dikkat edilmeli).

İnce bir dilim ev yapımı kek, çörek ya da börek.

Süt, ayran ya da katkısız meyve suyu.

Öğle yemeği için, sos, ketçap, mayonez gibi ürünlerden arındırılmış, esmer ekmekle hazırlanmış sandviç alternatifleri.

Sandviçlerde şarküteri ürünleri (salam, sucuk ve sosis) yerine, ton balığı, söğüş tavuk, beyaz peynir gibi yiyeceklerin yanında, salatalık.

Çocuğun çantasında mutlaka ıslak mendil bulunmalı.

Beslenme çantasından uzak tutmanız gereken besinler

Akmayacak, çabuk kokmayacak, bulaşmayacak ve çocuğun yerken zorluk çekmeyeceği besinler beslenme çantasında yer almalı.

Şarküteri ürünleri mümkün olduğunda az tüketilmeli.

Meyve olarak portakal ya da mandalina yerine, muz, elma tercih edilmeli. Mandalina ve portakalı soymak gerektiğinden küçük çocuklar zorlanabilir, ellerinin temizliğini yeterince yapamayabilir.

Beslenme çantasında yumurta olması sorun yaratabilir. Yumurta yeterince pişmediyse çocuk yemekte zorlanabilir, kokabilir.

Ceviz ve fındık konulabilir ama miktarına dikkat etmek gerekir, çocuklarda obezite riski arttığından çok kalorili yiyeceklerden az miktarda tüketmeleri daha doğrudur.