Ünlü spor ve beslenme eğitmeni Duigan'ın Rosie Huntington Whiteley'e de tavsiye ettiği şeylerden biri de doğru nefes almak. Farkına varmadan nefes alıp versek bile, doğru nefes alma teknikleri üzerine bir süre çalıştıktan sonra bu konudaki yanlışlar düzelecek.

Doğru nefes alma tekniğiyle kendinizi daha enerjik ve mutlu hissedeceksiniz.

Uzun zamandır James Duigan'la çalışan Rosie Huntington Whiteley, eğitmenin en sıkı takipçilerinden. James Duigan'ın yeni kitabı "Clean&Lean: Flat Tummy Fast" için bir önsöz yazan Whiteley, "James vücudumun nasıl görünmesini istediğimi biliyor: ince, uzun ve güçlü olmasına rağmen kıvrımlı ve feminen." diyor.

James Duigan'la çalıştığı süre içerisinde sağlıklı bir vücuda sahip olmak için nelere odaklanması gerektiğini söyleyen güzel model, düşündüğünüz her şeye çok kısa sürede kavuşabileceğinizi söylüyor.

Bu diyet modelinin yaygınlaşması için hiçbir reklam çalışması yapılmasa da Duigan'la çalışan kişiler diyet programından ne kadar memnun kaldıklarını anlatarak yayılmasını sağladı.

Taze yiyecekleri doğal haline yakın şekilde tüketmeyi öneren beslenme şekli, rafine şekerleri içermiyor. Duigan'a göre rafine yani işlenmiş şekerler gerçek birer "toksik bomba".

Kafein tüketimini günde 1 defaya kadar düşürün ve kahvenizi sabah saatlerinde tüketin. Doğal ve besleyici yiyeceklere yönelin ve şeker, karbonhidrat gibi tüketildikten sonra enerjinizi düşürecek olan besinlerden uzak durun.

Duigan, kitabında kullandığı temiz ve ince sözcüklerinin kusursuz vücuda ulaşmak için en etkili yaklaşım olduğunu açıklıyor.

"Temiz" sözcüğü toksinlerle etkili bir şekilde mücadele edebilen ve bir kadeh şarap ve küçük bir parça çikolata gibi ufak kaçamakların üstesinden gelen vücut tipini betimliyor.