2015 yılında karalahana tüketmeye devam ediyoruz. Bu sebzenin zayıflamaya yardımcı etkileri James Duigan tarafından da onaylanıyor.

Her gun 1 avuç ıspanak ya da karalahana tüketmeye özen gösterin. Ispanak ve karalahanıyı çiğ tüketebilir, haşayabilir ya da buharda pişirebilirsiniz. Duigan bu besinlerin vücutta yarattığı etkinin mutlaka fark edileceğini söylüyor.

Ünlü spor ve beslenme eğitmeni Duigan'ın Rosie Huntington Whiteley'e de tavsiye ettiği şeylerden biri de doğru nefes almak. Farkına varmadan nefes alıp versek bile, doğru nefes alma teknikleri üzerine bir süre çalıştıktan sonra bu konudaki yanlışlar düzelecek.

Doğru nefes alma tekniğiyle kendinizi daha enerjik ve mutlu hissedeceksiniz.

Uzun zamandır James Duigan'la çalışan Rosie Huntington Whiteley, eğitmenin en sıkı takipçilerinden. James Duigan'ın yeni kitabı "Clean&Lean: Flat Tummy Fast" için bir önsöz yazan Whiteley, "James vücudumun nasıl görünmesini istediğimi biliyor: ince, uzun ve güçlü olmasına rağmen kıvrımlı ve feminen." diyor.

James Duigan'la çalıştığı süre içerisinde sağlıklı bir vücuda sahip olmak için nelere odaklanması gerektiğini söyleyen güzel model, düşündüğünüz her şeye çok kısa sürede kavuşabileceğinizi söylüyor.

Bu diyet modelinin yaygınlaşması için hiçbir reklam çalışması yapılmasa da Duigan'la çalışan kişiler diyet programından ne kadar memnun kaldıklarını anlatarak yayılmasını sağladı.

Taze yiyecekleri doğal haline yakın şekilde tüketmeyi öneren beslenme şekli, rafine şekerleri içermiyor. Duigan'a göre rafine yani işlenmiş şekerler gerçek birer "toksik bomba".