Elle Macpherson, Lara Stone, David Gandy , Hugh Grant ve Rosie Huntington Whiteley gibi ünlü danışanlara sahip olan James Duigan, zayıflamanın ilk 2 yolunun Hindistan cevizi yağı ve sakinlik olduğunu söylüyor.

James Duigan'ın ilk zayıflama tavsiyesi stresten uzak durmak. Duigan, "Kendinize zaman ayırmaya çalışın. Daha mutlu hissetmenize ve incelmenize yardımcı olacak, kortizol seviyenizi düşürecek masajlar yaptırın ya da bir yoga kursuna yazılın." diyor.

Duigan, Hindistan cevizinin süper güçleri olduğunu ve daha fazla tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Hindistan cevizi yağı birçok şeye iyi geliyor. Sindirim sistemine yardımcı olurken, bağışıklık sistemini güçlendiren bu bitkisel yağ, zayıflamak isteyenlerin tüketmesi gereken yağ çeşitlerinden biri. Tabii ki tüm yağ çeşitlerinde olduğu gibi Hindistan cevizi yağını tüketirken de aşırıya kaçmamak ve kontrollü olmakta fayda var!

James Duigan danışanlarına organik Hindistan cevizi yağı tüketmelerini ve kahve gibi içeceklere süt yerine bu organik yağdan bir kaşık ilave etmelerini öneriyor.

2015 yılında karalahana tüketmeye devam ediyoruz. Bu sebzenin zayıflamaya yardımcı etkileri James Duigan tarafından da onaylanıyor.

Her gun 1 avuç ıspanak ya da karalahana tüketmeye özen gösterin. Ispanak ve karalahanıyı çiğ tüketebilir, haşayabilir ya da buharda pişirebilirsiniz. Duigan bu besinlerin vücutta yarattığı etkinin mutlaka fark edileceğini söylüyor.

Ünlü spor ve beslenme eğitmeni Duigan'ın Rosie Huntington Whiteley'e de tavsiye ettiği şeylerden biri de doğru nefes almak. Farkına varmadan nefes alıp versek bile, doğru nefes alma teknikleri üzerine bir süre çalıştıktan sonra bu konudaki yanlışlar düzelecek.

Doğru nefes alma tekniğiyle kendinizi daha enerjik ve mutlu hissedeceksiniz.