El bileklerini ve kolları çalıştırma

Dambıl alarak kollarınızı sıkılaştırıp, bileklerinizi çalıştırabilirsiniz. Elinizle tuttuğunuz dambılları 10 kez içe doğru çekin, indirin.

Öğle Aralarını Aktif Bir Şekilde Geçirin

Öğle arasında veya işten sonra futbol maçları düzenleyin.

Yüzmeye gidin.


Öğle arasında 30 dakika yürüyün, hava kapalıysa bir spor salonuna gidip koşu bandında yürüyün.


İşyerinizin yakınında dik bir tepe bulun ve tırmanın.


20 dakika boyunca işyerinizdeki merdivenleri çıkıp inin
.Bir atlama ipi alın ve 15 dakika boyunca ip atlayın.

Sağlıklı çalışma alanları

Sağlıklı alışkanlıklarınızı işyerinizde uygulayabilmek performansınızı arttırır ve kendinizi daha mutlu hissetmenizi sağlar. büyük bir fark yaratmak küçük değişiklikler gerektirir. bu yüzden pozitif olun.

İnsanlar uyanık oldukları saatlerin ortalama %60’ını çalışarak geçirirler. Bu nedenle çalışma saatlerinizi ne tür basit değişiklerle daha eğlenceli hale getireceğinizi düşünmenizde yarar var.

Planlı olun

Yanınızda dambıllarınızı, spor ayakkabılarınızı hep bulundurun. İş çıkışlarında yürüyebilirsiniz. Her zaman spor yapmaya elverişli ayakkabınızın bulunması, toplu ayakkabıyla yürüyememe bahanenizi ortadan kaldırır.