Ne kadar yediğinizin hesabını tutmayı unutmayın. Bilgisayar karşısında farketmeden yediklerinizi ya da içeceklerden aldığınız kalorileri hesaba katmayı unutmayın. Aynı kaloriye veya yağ oranına sahip iki yiyecek arasında tercih yapacaksanız gramajı yüksek olanı tercih edin. Aynı kaloriyle daha çok doymuş olun.