Üniversitelerde yapılan araştırmalara göre nane ve vanilya kokuları tatlı isteğini azaltmayı sağlıyor. İş yerinizde vanilya kokulu bir sprey bulundurmak iyi bir fikir olabilir.

Sürekli oturmak bel ve basen bölgesinde yağ birikmesine davetiye çıkarıyor. Mümkün olduğunca ayağa kalkmanız gerektiğini kendinize hatırlatın. Masanızda duran suyu doldurmak için kalkmak iyi bir fikir olabilir.

Yemeklerinizi hızlı hızlı yememeye dikkat edin. Yavaş yemek yediğinizde tokluk hissine daha çabuk kavuşursunuz ve böylelikle daha az kalori alırsınız.

Ne kadar yediğinizin hesabını tutmayı unutmayın. Bilgisayar karşısında farketmeden yediklerinizi ya da içeceklerden aldığınız kalorileri hesaba katmayı unutmayın. Aynı kaloriye veya yağ oranına sahip iki yiyecek arasında tercih yapacaksanız gramajı yüksek olanı tercih edin. Aynı kaloriyle daha çok doymuş olun.