Atıştırmak

Kilo almanızın en büyük nedenlerinden biri atıştırmaktır. Abur cubur yemek vücudun kan şekeri dengesini bozar. Çikolata, bisküvi gibi gıdalara saldırmak yerine elma, salatalık, kuru erik, badem veya ceviz yemeğe çalışın. Bir bardak su için acıktığınızda.

Tiryakilik!

Masa başı çalışanların vazgeçilmezi çay ve kahvedir. Sizin için bu ikisi masum gibi görünebilir ve kilo almayla ilgisi olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak bu çay ve kahveyi nasıl içtiğinize göre değişir. İçeceklere attığınız her küp şeker, kalori olarak geri döner.Tiryakilik

Çay, kahve

Çok fazla tüketilen çay ve kahve vücuttaki vitamin ve mineralleri azaltır. Kadınların baş düşmanı demir eksikliğine neden olur. Bu yüzden çay, kahve yerine günde 2,5 litre su için.

Egzersiz

EgzersizHareketsizlik sağlığımızın baş düşmanıdır. Egzersiz yapmayı nerede çalışırsanız çalışın, hayatınızın merkezine koymalısınız. İskelet sisteminizin bozulmasını engeller, metabolizmayı çalıştırır ve güne zinde başlamanızı sağlar.