Arada

Öğle ve akşam yemeği arasında ise tatlı, çikolata, cips gibi abur cubur yerine meyve, ceviz, fındık, galeta gibi sağlıklı besinleri tüketmek daha doğrudur. Akşam yemeklerini saat yediden önce yemeğe özen göstermeniz, kilo sorununu ortadan kaldırmayı kolaylaştırır.

Atıştırmak

Kilo almanızın en büyük nedenlerinden biri atıştırmaktır. Abur cubur yemek vücudun kan şekeri dengesini bozar. Çikolata, bisküvi gibi gıdalara saldırmak yerine elma, salatalık, kuru erik, badem veya ceviz yemeğe çalışın. Bir bardak su için acıktığınızda.

Tiryakilik!

Masa başı çalışanların vazgeçilmezi çay ve kahvedir. Sizin için bu ikisi masum gibi görünebilir ve kilo almayla ilgisi olmadığını düşünebilirsiniz. Ancak bu çay ve kahveyi nasıl içtiğinize göre değişir. İçeceklere attığınız her küp şeker, kalori olarak geri döner.Tiryakilik

Çay, kahve

Çok fazla tüketilen çay ve kahve vücuttaki vitamin ve mineralleri azaltır. Kadınların baş düşmanı demir eksikliğine neden olur. Bu yüzden çay, kahve yerine günde 2,5 litre su için.