Öğle

Öğle yemeklerinde çok yağlı veya fast-food türü beslenmek zorunda kalıyorsanız; evde kendinize beslenme çantası hazırlayın. Sağlıklı sandviçler sizin mönünüzün ilk sırasında yer alabilir.

Vakit

Eğer öğle yemeği yemeye vakit yoksa tost, ayran, taze ve kuru meyve gibi az kalorili şeyler tüketebilirsiniz. Yine de şansınız varsa, düşük kalorili yemekleri tercih edin.

Arada

Öğle ve akşam yemeği arasında ise tatlı, çikolata, cips gibi abur cubur yerine meyve, ceviz, fındık, galeta gibi sağlıklı besinleri tüketmek daha doğrudur. Akşam yemeklerini saat yediden önce yemeğe özen göstermeniz, kilo sorununu ortadan kaldırmayı kolaylaştırır.

Atıştırmak

Kilo almanızın en büyük nedenlerinden biri atıştırmaktır. Abur cubur yemek vücudun kan şekeri dengesini bozar. Çikolata, bisküvi gibi gıdalara saldırmak yerine elma, salatalık, kuru erik, badem veya ceviz yemeğe çalışın. Bir bardak su için acıktığınızda.