Kahvaltı

Sabah 10 dakika fazla uyumak için kahvaltı yapmaktan vazgeçmeyin. Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Eğer kahvaltı yapacak vaktiniz yoksa, en azından bir bardak süt içmeyi deneyin.

Öğle

Öğle yemeklerinde çok yağlı veya fast-food türü beslenmek zorunda kalıyorsanız; evde kendinize beslenme çantası hazırlayın. Sağlıklı sandviçler sizin mönünüzün ilk sırasında yer alabilir.

Vakit

Eğer öğle yemeği yemeye vakit yoksa tost, ayran, taze ve kuru meyve gibi az kalorili şeyler tüketebilirsiniz. Yine de şansınız varsa, düşük kalorili yemekleri tercih edin.

Arada

Öğle ve akşam yemeği arasında ise tatlı, çikolata, cips gibi abur cubur yerine meyve, ceviz, fındık, galeta gibi sağlıklı besinleri tüketmek daha doğrudur. Akşam yemeklerini saat yediden önce yemeğe özen göstermeniz, kilo sorununu ortadan kaldırmayı kolaylaştırır.