İşe beslenme önerileriyle başlıyoruz. Fit bir bedenin sadece güzellik kaygılarıyla değil, genel sağlığınız açısından çok önemli olduğunu lütfen unutmayın.

- Orta derecede karbonhidrat, protein ve az miktarda, ancak sağlıklı yağlardan oluşan dengeli öğünlerle beslenin.

- Tam yağlı süt ve ürünlerinden ziyade yağı azaltılmış olanları tercih edin.

- Haftada dört yumurtadan fazlasını yemeyin. LDL-kolesterolü yüksek olanlar yumurta sarısı bakımından daha da dikkatli olmalıdırlar.

- Kırmızı et yerine balık, derisi hariç kümes hayvanları ve az yağlı etler tüketin.

- Günde en az 5 kez sebze ve meyve tüketin. Bunlarda önemli vitamin ve mineraller mevcuttur.

- Günde en az 8–10 bardak su içmelisiniz.

- Liften zengin tahıl, kepek, fasulye, meyve ve sebzeleri düzenli olarak tüketin. Çözünebilir lifler kan kolesterolünü yüzde 15’e kadar düşürebilmektedir.