search
close
Bunları yiyin, tok ve fit kalın!
...
Her pazar diyet yapma kararı mı alıyorsunuz? Bu kez hevesinizi kırmayın, çünkü ELMAELMA size yardımcı olacak. Bu besinler sayesinde hem açlık hissinizi bastıracak, hem de çok sağlıklı besleneceksiniz.
11
1
Balık
Proteinden zengin olan balık çeşitleri, bolca fosfor ve omega 3 içerir. Buğulama, fırında pişirme gibi sağlıklı yöntemlerle tüketmek daha faydalıdır.
11
2
Patates
B ve C vitaminlerinden zengin, yüzde 15’i karbonhidrat ve yüzde 77’si su olan patates bir “potasyum deposu”dur. Yüksek nişasta içeriği yüzünden diyet listelerinden atılmış olsa da, haşlanmış veya fırınlanmış haliyle az miktarda tüketilebilir.
11
3
Yumurta
Haşlanmış, yağda ya da omlet ve menemen hali ile çok değerli bazı amino asitleri beslenmemize kattığı, A, D, E, K vitaminlerinden, fosfor, potasyum ve sodyumdan zengin olduğu için tartışmasız en önemli gıdalarımızdan biridir.
11
4