search
close
C vitamini
Günde 75 mg
Yararı: Antioksidandır, bağışıklık sistemi için önemlidir.
Besinler: Narenciye ve kivi başta olmak üzere meyve ve sebzeler (özellikle kırmızı ve yeşil biber)
9
7
E vitamini
Günde 15 mg
Yararı: Antioksidandır, gözler için özellikle çok yararlıdır.
Besinler: Tahıllar, bazı yağlar, badem ve fıstık ezmesi
9
8
9
9