Bunlardan her gün yemeniz gerekiyor!

Her fırsatta sizlere sağlıklı beslenmenin önemini anlatıyoruz. Diyetten çok sürekli doğru beslenmeye inanan bir ekip olarak tüm aileniz için olmazsa olmaz menüyü hazırladık.

Hem hastalıklardan korunmanızı hem de daha enerjik olmanızı sağlayacak yiyecekler...

Kalsiyum

Günde 1000 mg

Yararı: Kemik sağlığı için önemlidir.

Besinler: Süt ürünleri, kılçıklı balıklar, koyu renkli yeşil bitkiler

Lif

Günde 25 gr

Yararı: Koroner kalp hastalıklarına ve diyabete karşı korunursunuz. Üstelik düşük kalorilerle uzun süre tok kalabilirsiniz.

Besinler: Meyveler, sebzeler, fındık, susam, işlenmemiş tahıllar, tohum gıdalar, baklagiller.

Magnezyum

Günde 310 - 320 mg

Yararı: Kas ve sinir sistemlerini güçlendirir, kemikleri sağlamlaştırır.

Besinler: Kabuklu kuruyemişler, tohum gıdalar, kepek, başta pisi balığı olmak üzere tüm balıklar