search
close
Yemeklerden sonra masadan aniden kalkmayın. 10-20 dakika dik bir şekilde oturun.
9
4
Aşırı yemekten kaçının. İki saatlik aralıkla azar azar yiyin.
9
5
Başucunuzdakuru ekmek, kraker veya diğer tahıl ürünlerinden yapılmış yiyecekler bulundurun. Uyandığınızda mutlaka atıştırın.
9
6
Her fırsatta ayaklarınızı yüksekte tutarak dinlenmeye çalışın.
9
7