Yoğurt

Bağışıklık sistemini uyarıyor. 40 yaş üstünün çok tüketmesi öneriliyor. Özellikle rejim yapanlarda önemli etkileri var. Yağ yakmayı tetiklediği için normalden daha hızlı kilo verilmesini sağlar.

- Zararlı bakterilerin üremesini durdurarak bağırsakların düzenli olarak çalışmasını sağlar.

- Sindirim sistemi çalıştırır mide rahatsızlıklarını önler.

- Bağırsak düzensizliklerinin giderilmesine, özellikle çocuk ve yetişkinlerde karşılaşılan ishallerin tedavisine yardımcı olur.

- Kanser riskini azaltır, özellikle kolon kanserine karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır.

-Vücuttaki kolesterol miktarının azalmasına yardımcı olur, LDL kolesterolü azaltır.

- Kandaki asit baz dengesini sağlıklı hale getirir.

- Şeker hastaları için yararlı bir besindir, kan şekerini düzenleyici etkisi bulunmaktadır.

Peynir

Kahvaltı masalarının vazgeçilmezi olan peynir, sofralardan asla eksik edilmemeli.

- Protein ve kalsiyum açısından zengindir.

- İyi bir B12 vitamini ve fosfor kaynağıdır.

- Peynir de süt gibi iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Süt sevmeyenler için peynir kalsiyum bakımından iyi bir kaynaktır.

- Kemik ve diş olumuşunu güçlendirir.

Kırmızı et

Etin kötü şöhreti ABD'li bilim adamlarının yayınladığı bu liste ile silindi. Çocukların zihinsel gelişmesinde her hafta mutlaka tüketilmesi öneriliyor.

- B12 vitamini bulunur. Bu vitamin ise vücut için çok gereklidir. Eksikliği ileriki yaşlarda sıkıntı oluşturur.

- Büyümede önemli etkisi vardır. Özellikle çocukların mutlaka tüketmesi gerekiyor.

- B12 vitamini sayesinde sinir hücrelerinin büyümesi ve tamirinde etkin rol oynar.