Soğan

Soğan kemikleri güçlendiren etkisiyle, erkeklere oranla kadınlarda çok daha fazla görülen osteoporoz, yani kemik erimesinden sizi korur. Antibakteriyel, b6 ve c vitamini açısından zengin, kan dolaşımını hızlandıran özellikler taşır. Göğüs kanseri riskini %25 olarak göğüs kanseri, %73 olarak yumurtalı kanseri riskini azaltır.

Yulaf

Glisemik indeksi düşük, fiber açısından zengin yulaf, gamma linoleik asit (GLA) bulundurur. GLA da kadınların hormonal değerlerinin dengede kalmasını sağlar.
Fiber, kan şekerini ve kolestrolü düşürerek kardiovasküler hastalıkların önüne geçer.

Balık

Daha önce bahsettiğimiz balık yağını kullanmayı düşünmelisiniz, çünkü balık yağı bir kadının ihtiyacı olan vitamin ve minerallerin neredeyse çoğunu barındırıyor. Bu vitamin ve mineralleri balık yiyerek de sağlayabilirsiniz, tabii kızartma yapmadan.

Balık yağının diğer faydalarına gözatmak için...

Kakao

Kadınlar, özellikle menstural dönemlerde hormonal etkiyle çikolata tutkusu içine girerler. Bunun sebebi kakaonun rahatlatıcı ve mutluluk verici bir endojen hormon olan anandamid barındırması.